दौड़ती-भागती जिंदगी में तनाव और चिंता कम करने के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योगासन, मन को कर देते हैं शांत

राष्ट्र आजकल प्रतिनिधि | इस दौड़ती-भागती जिंदगी में तनाव और चिंता हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं। घर हो या ऑफिस, हर कोई कभी न कभी इसकी चपेट में आ ही जाता है। तकनीकी प्रगति और उभरते हुए नए डिजिटल और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के साथ, हम अपने मन की शांति खोने के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबित तनाव अकेले मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं शरीर के लिए भी कई तरह की मुसीबतों का कारण बन सकते हैं। अधिक तनाव लेने वाले लोगों में हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का जोखिम अधिक होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक सभी लोगों को इसको प्रतिबंधित करने के उपाय करते रहने चाहिए।
योग विशेषज्ञ बताते हैं, सांस लेने के व्यायाम और योगासन, जैसे प्राणायाम आपकी चिंता को शांत करने में काफी फायदेमंद हो सकते हैं। यह तनाव को कम करने और आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाए रखने में भी मदद करते है।
सांस वाले अभ्यास के अलावा कई अन्य योगासन भी मस्तिष्क को शांति देने और चिंता-तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें बालासन, कैट काऊ पोज, कोबरा पोज जैसे योग का अभ्यास किया जा सकता है। इन योगासनों के अभ्यास को शरीर के लिए भी कई तरह से लाभदायक माना जाता है। कई अध्ययनों में रोजाना सूर्य नमस्कार के अभ्यास को भी सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है।