राष्ट्र आजकल प्रतिनिधि। नींद की समस्या भी उनमें से एक है। देर रात तक काम करते रहने, टीवी देखने, मोबाइल पर गेम खेलने जैसी आदतों के चलते हम में से ज्यादातर लोग रात में देर तक जगते रहते हैं। कई लोगों को तो रात में 1-2 बजे तक सोने की आदत बन जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी इस आदत को सेहत को लिए बहुत ही नुकसानदायक मानते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक देर रात तक जगने की आदत आपके स्लीप साइकल को प्रभावित कर देती है, जिससे आपकी नींद पूरी नहीं होती है। नींद की कमी को अध्ययनों में शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह की सेहत के लिए काफी गंभीर बताया है। सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर के कारण आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण सोने में मुश्किल होना, रात में अक्सर नींद टूट जाने और नींद पूरी न हो पाने की दिक्कत हो सकती है। नींद में होने वाले व्यवधान को गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जोड़कर देखा जाता है। यही कारण है कि सभी लोगों को रात में सात-आठ घंटे की निर्बाध नींद लेने की सलाह दी जाती है।
यौन इच्छा हो जाती है कम
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है। एक अध्ययन में एक सप्ताह तक नींद पूरी न कर पाने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी गई। 5 या उससे कम घंटे की नींद सेक्स हार्मोन के स्तर को 10 से 15 प्रतिशत तक कम कर देती है। हर रात नींद की कमी आपके मूड और जोश में लगातार गिरावट का कारण बन सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों को समय पर सोने पर नींद पूरी करने की सलाह दी जाती है।
