आपको बता दें कि कई ऐसी चीज़ें हैं, जिनका सेवन सुबह के नाश्ते में बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इनके सेवन से बदहजमी, गैस, अपच और कब्ज की समस्या हो सकती है। अगर आपको पता नहीं है, तो आइए जानते हैं-
राष्ट्र आजकल (लाइफस्टाइल डेस्क): सुबह के नाश्ते को दिन का सबसे अहम भोजन माना जाता है। आप सुबह के नाश्ते में जिन चीज़ों का सेवन करते हैं। उसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है। अगर आप नियमित और संतुलित आहार लेते हैं, तो आप सेहतमंद रहते हैं। वहीं, सुबह के नाश्ते को स्किप करते है, तो बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो महज रोजाना समय पर नाश्ता करने से भी व्यक्ति बीमार होने से बच सकता है। इसके लिए रोजाना सुबह में जागने के एक घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए।
सलाद में फाइबर पाया जाता है जो देर से पचता है। इसके सेवन से आपको गैस, पेट में दर्द और पेट फूल सकता है। सलाद सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सुबह के समय नाश्ते में कच्ची सब्जियों को खानें से बचें।
टमाटर और संतरे बिल्कुल न खाएं। इनसे पेट में एसिड उत्सर्जित होता है। सुबह में विटामिन-सी युक्त चीज़ों के सेवन से पेट में गैस और जलन पैदा हो सकती है। विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों को खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, लेकिन सुबह में खाली पेट इसका सेवन न करें।
खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड का उत्सर्जन अधिक होता है। इससे गैस की समस्या हो सकती है। लोग ऐसा सोचते हैं कि सुबह की शुरुआत कॉफ़ी अथवा चाय से होनी चाहिए।
जूस में अत्यधिक चीनी पैनक्रियाज़ के लिए ठीक नहीं है। इसके लिए सुबह में जागने के कुछ घंटों बाद चीनी युक्त जूस का सेवन करें। सुबह के नाश्ते में जूस का सेवन फायदेमंद होता है.
केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं। ये दोनों मिनरल्स खाली पेट सेवन से रक्त में असंतुलन पैदा कर सकते हैं। तड़के सुबह में केले खाने से बचें।
दही में लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो हाजमे को बिगाड़ सकता है। इसके लिए सुबह में नाश्ते के समय दही खाने से बचें। दही के खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
