क्या आपको पता है कि रात में सोने के समय में बदलाव से भी वजन कम हो सकता है ? सुनकर आश्चर्य होता है कि भला ऐसा भी हो सकता है, लेकिन आपको बता दें कि एक शोध में खुलासा हुआ है कि रात में जल्दी और अधिक सोने से बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सोने में बदलाव और वजन घटाने में क्या संबंध है-
राष्ट्र आजकल (लाइफस्टाइल डेस्क): लोग बढ़ते वजन को कम करने के लिए सभी तरह के उपाय अपनाते हैं। पानी ज्यादा पीते हैं, खाना कम खाते हैं और वर्क आउट भी करते हैं। आजकल मोटापा एक आम समस्या बन गई है। इसके कई कारण हैं। इनमें गलत खानपान, खराब दिनचर्या और तनाव मुख्य हैं।
ऐसा अक्सर होता है कि कुछ लोग देर रात स्नैक्स खाते हैं। ऐसे में आप एक्स्ट्रा कैलोरीज़ गेन होने से बच सकते हैं। साल्क इंस्टिट्यूट के एक शोध के अनुसार, अगर आप शाम में जल्दी सोते हैं, तो इससे आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसकी मुख्य वजह खानपान है। अगर आप शाम में जल्दी सोते हैं, तो आप डाइट कम लेते हैं। जबकि देर रात तक जगे रहने से आप कई बार खाते हैं। इसके लिए शोधकर्ताओं ने दो टीमों पर शोध किया। इसमें एक टीम को शाम में सोने को सलाह दी गई। जबकि दूसरी टीम को उनके हाल पर छोड़ दिया गया था।
16 सप्ताह के बाद परिणाम बेहद चौकाने वाला रहा: पहली टीम को सामान्य 8 घंटे से अधिक समय तक सोने और खानपान में कटौती करने का भी दिशा निर्देश दिया गया. पहली टीम यानी शाम में सोने वाले टीम के सदस्यों का वजन पहले के अनुपात में 3.5 प्रतिशत कम हो गया। जबकि दूसरी टीम के सदस्यों के वजन में कोई कमी नहीं हुई। इससे साफ पता चलता है कि शाम में जल्दी और 8 घंटे से अधिक सोने वाले लोग अपने वजन को कम करने में कामयाब हो सकते हैं। जबकि देर रात तक जगने से भोजन अच्छी तरह से पचता नहीं है। इस वजह से लोगों में वजन बढ़ने की शिकायत रहती है।
इसका मतलब यह है कि पुरानी कहावत “अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज़” यानी जल्दी सोना और जल्दी उठना चरितार्थ साबित होती है। कई शोधों में खुलासा हुआ है कि एक नियमित समय पर सोने और जगने से व्यक्ति न केवल मोटापे, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी निजात पा सकता है।
