एक्सरसाइज के लिए फिलहाल जिम जाना सुरक्षित नहीं, तो ऐसे में साइकिलिंग से बेस्ट ऑप्शन दूसरा हो ही नहीं सकता। जानेंगे रोजाना 15-20 मिनट की साइकिलिंग से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में…
राष्ट्र आजकल (लाइफस्टाइल डेस्क): मोटापा, दिल की बीमारियां, डायबिटीज जैसी परेशानियों से आजकल हर दूसरा व्यक्ति परेशान है और लोगों को लगता है इसे कम व कंट्रोल करने के लिए दवाइयां ही एकमात्र उपाय हैं तो ऐसा नहीं है। खानपान और एक्सरसाइज के जरिए भी इन बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है।
रोजाना साइकिल चलाने से शरीर के सभी हिस्सों का फैट कम होता है और मसल्स टोन्ड होती हैं। बढ़ते बैली फैट को लेकर परेशान और सुरक्षा के मद्देनजर फिलहाल जिम जाना भी कर रहे हैं अवॉयड तो साइकिल चलाकर आप बहुत ही कम दिनों में कर सकते हैं अपना बैली फैट कम।
साइकिल चलाना एक तरह का कॉर्डियो एक्सरसाइज है जो दिल की बीमारियों से कोसों दूर रखता है। रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि साइकिल चलाने से दिल की बीमारियों का खतरा लगभग 46 परसेंट तक कम किया जा सकता है। तो अपने दिल का ख्याल रखने के लिए रोज़ाना 15-20 मिनट साइकिलिंग जरूर करें।
साइकिल चलाने से पैर, हाथ और पेट की मसल्स एक साथ काम करती है जिसका मतलब आप एक साथ इन सभी का वर्कआउट कर रहे होते हैं। रोजाना साइकिल चलाने से कैंसर का खतरा 45 परसेंट तक कम होता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में पब्सिश स्टडी में रिसर्चर्स ने बताया कि ऑफिस तक साइकिल से जाना पैदल जाने से भी ज्यादा लाभकारी है।
रिसर्च की मानें तो वजन कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज के जरिए एक हफ्ते में कम से कम 2 हजार कैलरी बर्न करनी चाहिए और आपको जानकर हैरानी होगी कि स्थिर और नियमित रूप से साइकिल चलाने से हर घंटे 300 कैलरी बर्न होती है।
