ऐसा सुपरफूड है जिसमें प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद है। आप जानते है अंडा कंप्लीट डाइट है जो आपको कई बीमारियों से महफूज रखने के साथ ही आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखता है। ये आपकी याददाश्त बढ़ाता है साथ ही आपकी आंखों की रोशनी में भी इजाफा करता है। अंडे के सेहत के लिए अनगिनत फायदे है। आइए जानते हैं कि अंडा खाने के कौन-कौन से फायदे है।
राष्ट्र आजकल (लाइफस्टाइल डेस्क): आपको तंदुरुस्त रहना है तो रोज एक अंडा खाने की आदत डालें। संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे, आपने ये विज्ञापन टीवी पर कई बार देखा होगा। अंडा है ही इतना पौष्टिक कि इसे रोज अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
जब आपकी भूख शांत रहती हैं तो आप ओवरईटिंग नहीं करते और आपका वजन कंट्रोल रहता है। आप बढ़ने वजन से परेशान हैं तो अंडे का साफेद भाग खाएं। अंडा आपकी भूख को शांत करता है, इसे खाने के बाद आपका पेट भरा रहता है।
अंडे में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के लिए बेहद जरूरी है।
रोजाना एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता। कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेशियों को मजबूती देता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, रेटीना को मजबूती देता है।
भूलने की आदत है तो रोज एक अंडा खाएं। अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन मौजूद रहते हैं, जिससे याददाश्त मजबूत होती है। ये दिमाग को एक्टिव रखता है।
आप चाहती हैं कि आपके बाल काले घने और मजबूत रहे तो रोज एक अंडा खाएं। अंडे के पीले भाग में बायोटिन होता है जो बालों को मजबूत बनाता है।
चेहरे पर बढ़ती उम्र का असर दिख रहा है तो अंडे का फेस पैक लगाएं।
अंडे की जर्दी का इस्तेमाल आप फेसपैक या मास्क के रूप में कर सकते है। इस पैक की मदद से आप चेहरे की झुर्रियों को कम कर सकते हैं।
सुबह नाश्ते में अंडा खाने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं। आप थकान महसूस करते हैं तो अंडा खाएं। अंडे से आपकी बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है।
