आप पेट से जुड़ी कई समस्सयाओं से लंबे समय तक बचे रह सकते हैं। तो आज हम कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में जानेंगे जिनके सेवन से आप आंतों के कैंसर की संभावनाओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
राष्ट्र आजकल (लाइफ स्टाइल डेस्क): सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट्स ही आपके आतों को हेल्दी रखने का काम नहीं करते, बल्कि कुछ और भी फूड आइटम्स हैं जिनका इसमें खास योगदान होता है।
मैग्नीशियम से भरपूर पालक खासतौर से आंत के कैंसर की संभावनाओं को कम करता है। पालक स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर एक उत्कृष्ट सुपरफूड है। इसमें विटामिंस, मिनरल्स और फाइट्रो न्यूट्रीएंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं और साथ ही इसमें कैलोरी भी काफी कम होती है। इसके साथ ही पालक एनीमिया या खून की कमी को भी दूर करती है। पालक एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है और आयुर्वेद के अनुसार इसमें औषधीय गुण भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
योगर्ट वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर में जम रहे अतिरिक्त फैट से भी छुटकारा दिलाता है। योगर्ट प्रोटीन, कैल्शियम और पोटैशियम का खजाना होता है। साथ ही इसमें कई तरह के विटामिन्स भी मौजूद होते हैं। सबसे अच्छी बात कि इसमें कैलोरी भी काफी कम मात्रा में पाई जाती है। जिसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है और कई पेट संबंधी समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
कुछ फ्रूट्स जैसे केला, आम, पपीता, चीकू जैसे फ्रूट्स में अच्छी-खासी मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं। फाइबर न सिर्फ पाचन को सही रखता है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। पाचन सही रहने से आंतों के कैंसर की संभावनाएं तो कम होती ही हैं साथ ही अन्य बीमारियां भी दूर रहती हैं।
वजन कम करने में बादाम का रोल बहुत ही अहम होता है। इसके साथ ही ये आपके आंतों के लिए भी सही रखता है। मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर बादाम पाचन को भी दुरुस्त रखने का काम बखूबी करता है। इन सबके अलावा इसके रोजाना सेवन से बाल और स्किन की क्वालिटी भी सुधरती है।
फलियां जैसे राजमा और चने में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन के लिए अच्छा होता है। तो कोशिश करें इन्हें रातभर भिगोकर ऐसे ही खाने की, करी के साथ खाना अवॉयड करें। आप चाहें तो इन्हें हल्का ब्वॉयल कर सैंडविच, सैलेड में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा दाल को भी रोजाना डाइट में शामिल करें। अरहर, मसूल, मूंग ये सारी ही दालें सेहत के लिए स्वास्थ्यवर्धक होती हैं।
