राष्ट्र आजकल प्रतिनिधि । नियमित योगाभ्यास आपके शरीर को स्वस्थ और सुडौल रखने में मदद करता है। बदलती जीवनशैली के कारण कई लोगों में भी कई बदलाव आते हैं। जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में वह शारीरिक परेशानियों से ग्रस्त रहते हैं। सबसे बड़ी समस्या वजन बढ़ने की होती है। आज की गलत लाइफस्टाइल में लोगों का वजन आसानी से बढ़ने लगता है। इसका सीधा असर आपकी कमर और पेट पर दिखता है, जो बढ़ने लगती है। इससे आपको कामकाज में दिक्कत होती ही है, देखने में भी खराब लगता है। लेकिन हर समस्या का समाधान है। अगर आप अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग हो जाए तो जल्द ऐसी शारीरिक समस्याओं से निदान मिल सकता है। पेट और कमर की चर्बी को कम करने और शेप में लाने के लिए कुछ प्रभावी योगासन है
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटकर अपने दोनों हाथों और पैरो को एक सीध में रखें। अब पैरों के घुटनों को मोड़ते हुए दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं। दोनों पैरों पर वजन डालते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। फिर दोनों हाथों पर भी अपना वजन डालें और कंधों को ऊपर उठा लें। जमीन से शरीर को उठाते समय अपने हाथ और पैर को पूरी सीध में रखें।
इस आसन को करने के लिए सीधे लेट जाएं और सांस भरते हुए दोनों पैरों को 30 डिग्री पर उठाएं। 20 से 30 सेकेंड तक सांस रोककर इस आसन में रुकें। फिर सांस को छोड़ते हुए दोनों पैरों को 45 डिग्री तक उठा लें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें। फिर 60 और 90 डिग्री का भी अभ्यास करें। फिर सांस को छोड़ते हुए वापस आएं. इसका तीन बार आभ्यास करें।
