सोने से पहले बदले कुछ आदतें, कई परेशानियों से मिलेगी निजात

राष्ट्र आजकल प्रतिनिधि। रात के खाने के बाद टहलने की आदत इम्युनिटी सिस्टम को ठीक रखने में आपके लिए विशेष लाभकारी है। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहने से कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमण का जोखिम कम हो जाता है। कोरोना जैसे संक्रमण से बचाव के लिए भी स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले उपाय करते रहने का सलाह देते हैं। अगर पार्क में न जा सकें तो छत पर ही रोजाना सोने से पहले वॉक की आदत जरूर बनाएं। नींद की समस्या, कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है। डॉक्टर्स सभी लोगों को रात में 6-8 घंटे की निर्बाध नींद लेने की सलाह देते हैं। यदि आप भी नींद की समस्या से परेशान हैं तो इसके लिए हर रोज रात में सोने से पहले कम से कम 10 मिनट वॉक करने की आदत बनाइए, इससे नींद विकारों को दूर करने में लाभ मिल सकता है। सोने से पहले वॉक करने की आदत नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करती है जिससे सेहत को कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। सोने से पहले वॉक करने से आपके शरीर को अधिक गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है, इससे पाचन ठीक रहता है और भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी लाभ मिलता है। यह छोटी सी आदत हमारे पाचन में सुधार करने जैसे पेट फूलने, कब्ज और अपच को कम करता है। पेट से संबंधित कई प्रकार की अन्य समस्याओं से राहत पाने और स्वास्थ्य को बेहतर रखने में इस आदत के लाभ हो सकते हैं।