मोटापा कम करने में कई चीजे मददगार होती हैं। इनमें जीवनशैली, बॉडी के प्रकार, मेटाबोलिज्म, शारीरिक गतिविधियां जैसे कारक प्रभावशाली होते हैं लेकिन सबस महत्वपूर्ण है आपकी डाइट। अगर आपकी डाइट सही है तो मोटापे जैसी परेशानी से आपको सामना ही नहीं करना पड़ेगा।
राष्ट्र आजकल (लाइफस्टाइल डेस्क): मोटापा कई बीमारियों का प्रारंभिक चरण है। मोटापा को कम करना इतना आसान नहीं है। इसे कम करने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते। आज की दुनिया में मोटापा सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। दुनिया का हर पांचवां शख्स मोटापे या अतिरिक्त चर्बी का शिकार है।
हमें ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें भरपूर पोषक तत्व मौजूद हो लेकिन साथ ही हमें यह ध्यान भी रखना होगा कि ऐसी डाइट में कैलोरी की मात्रा कम हो। इसके लिए हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी डाइट का नाम जिसे सिर्फ सुबह-सुबह लेने से मोटापा छू मंतर हो सकता है। हेल्दी डाइट की शुरूआत नाश्ते से होती है। नाश्ते में ऐसी चीज़े शामिल करें जो दिन भर आपको एनर्जी दें और आपका वेट भी कंट्रोल रहे।
ग्रीन टी:
इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और ब्लड शुगर भी कम रहत है। सुबह सुबह मोटापा कम करने के लिए यह परफेक्ट डाइट है। ग्रीन टी में भी खूब एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह ऊर्जा का कुदरती स्रोत है।
बेरीज:
यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसमें बहुत कम शूगर होती है और बहुत फाइबर होता है। जो दिल के लिए फायदेमंद होता है। बेरीज खाने में जितना स्वादिष्ट होती है उतना ही यह पोष्टिक तत्वों से भरपूर होती है।
छाछ:
इसमें प्रर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्राइट पाया जाता है। इसे सुबह सुबह पीने से पतले होने की गारंटी है। यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है। छाछ से अगर क्रीम निकाल दी जाती है तो उसमें बहुत कम कैलोरी बच जाती है।
ओटमील (दलिया):
इसमें खूब फाइबर भी होता है जो आपके पाचन के लिए बेहद रामबाण साबित हो सकता है। आपके लिए ओटमिल सुबह का परफेक्ट नाश्ता हो सकता है। यह आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देगा यह आपके शरीर के ब्लड शूगर को कंट्रोल करने में सहायक है।
केला:
इसे खाने से किसी तरह की अतिरिक्त ऊर्जा आपके शरीर में जमा नहीं होगी। इसमें पाटाशियम और मैग्नीशियम भी होता है जो दिल के लिए काफी फायदेमंद है। केले को संपूर्ण पौष्टिक आहार के रूप में आप ले सकते हैं। इसे सुबह खाएं। यह फाइबर, विटामिन और मिनिरल से भरपूर होता है।
