क्यों बढ़ रहा है वजन कम खाने के बाद भी? यह पांच बातें हो सकती हैं जिम्मेदार

क्या आप भी इस बात से परेशान हैं कि डाइट कंट्रोल और कम खाने के बावजूद आपका वजन लगातार बढ़ रहा है? अक्सर लोग बढ़ते वजन के लिए केवल ‘ज्यादा खाने’ को दोष देते हैं, लेकिन चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, अचानक और बिना कारण वजन बढ़ना शरीर के भीतर पनप रही गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि जब शरीर का आंतरिक संतुलन बिगड़ता है, तो कैलोरी बर्न करने की क्षमता प्रभावित होती है। आइए जानते हैं वे 5 अंदरूनी कारण, जो आपकी ‘वेट लॉस जर्नी’ में रोड़ा बन सकते हैं।

1. हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)

वजन का बढ़ना काफी हद तक हमारे हार्मोन्स पर निर्भर करता है। विशेषकर महिलाओं में थायरॉइड (Hypothyroidism), PCOS या मेनोपॉज के दौरान मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है। जब थायरॉइड ग्लैंड पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता, तो शरीर की ऊर्जा खर्च करने की गति धीमी हो जाती है, जिससे फैट जमा होने लगता है।

2. इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance)

इंसुलिन का मुख्य कार्य शरीर में शुगर को ऊर्जा में बदलना है। लेकिन जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन को सही प्रतिक्रिया देना बंद कर देती हैं (इंसुलिन रेजिस्टेंस), तो शरीर अतिरिक्त शुगर को फैट (चर्बी) के रूप में स्टोर करने लगता है। यह स्थिति न केवल वजन बढ़ाती है बल्कि टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी पैदा करती है।

3. नींद की कमी और इनसोम्निया (Lack of Sleep)

नींद और वजन का गहरा वैज्ञानिक संबंध है। नींद पूरी न होने पर शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही, भूख बढ़ाने वाले हार्मोन (Ghrelin) सक्रिय हो जाते हैं और पेट भरने का संकेत देने वाले हार्मोन (Leptin) कम हो जाते हैं। इससे शरीर तनाव में रहता है और खासकर पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है।

4. बढ़ती उम्र और धीमा मेटाबॉलिज्म

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की मांसपेशियों (Muscles) में प्राकृतिक रूप से कमी आने लगती है। मांसपेशियां कैलोरी जलाने में मदद करती हैं, इसलिए उनकी कमी का मतलब है धीमा मेटाबॉलिक रेट। यही कारण है कि 30 या 40 की उम्र के बाद, समान डाइट रखने पर भी वजन जवानी के मुकाबले तेजी से बढ़ता है।

5. दवाओं के साइड इफेक्ट्स

कई बार हम किसी बीमारी के इलाज के लिए जो दवाएं लेते हैं, वे वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।

एंटी-डिप्रेसेंट्स (तनाव की दवाएं)

स्टेरॉयड्स

हाई ब्लड प्रेशर की कुछ दवाएं

ये दवाएं शरीर में ‘वॉटर रिटेंशन’ बढ़ा सकती हैं या भूख को उत्तेजित कर सकती हैं।

विशेषज्ञ की सलाह

यदि आपको लगता है कि आपकी जीवनशैली और खान-पान सही है, फिर भी वजन अनियंत्रित हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

‘अचानक वजन बढ़ना केवल कॉस्मेटिक समस्या नहीं है, यह एक मेडिकल संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श कर ब्लड टेस्ट और हार्मोन प्रोफाइल चेक कराना जरूरी है।’